7 Günlük Ayak Bakımı Planı

1. 1. günü tamamlandı olarak işaretle

   1. Gün

   Parmak aralarını kurut

   Duştan sonra parmak aralarını tek tek kurula.

   Parmak araları en geç kuruyan ve nemi en uzun tutan bölgedir.

2. 2. günü tamamlandı olarak işaretle

   2. Gün

   Çorabı günlük değiştir

   Bugün temiz çorap giy ve bunu her güne yay.

   Çorap, terin ve bakterinin gün boyu ayakla temasta kalmasını sağlayan katmandır.

3. 3. günü tamamlandı olarak işaretle

   3. Gün

   Ayakkabıyı dönüşümlü kullan

   Dün giydiğin ayakkabıyı bugün giyme; başka bir çift kullan.

   Bir ayakkabının tamamen kuruması ortalama 24 saat sürer. Kurumadan tekrar giyildiğinde döngü baştan başlar.

4. 4. günü tamamlandı olarak işaretle

   4. Gün

   Havalandır

   Kullandığın ayakkabıyı akşam havadar bir yere koy, dolaba kaldırma.

   Kapalı dolap, nemin ayakkabı içinde kalmasına ve kokunun yerleşmesine yol açar.

5. 5. günü tamamlandı olarak işaretle

   5. Gün

   Çorap malzemesine bak

   Bugün pamuklu veya nem çeken teknik bir çorap tercih et.

   Sentetik çoraplar nemi yüzeyde tutar ve kokuyu artırır.

6. 6. günü tamamlandı olarak işaretle

   6. Gün

   Cildi kontrol et

   Ayaklarına bak: kaşıntı, soyulma, kızarıklık, çatlak veya tırnakta renk değişimi var mı?

   Bu belirtiler mantar enfeksiyonuna işaret edebilir; o durumda hijyen tek başına yeterli olmaz.

7. 7. günü tamamlandı olarak işaretle

   7. Gün

   Değerlendir

   Bir haftalık değişimi gözden geçir.

   Düzenli bakımda çoğu kişide bir hafta içinde belirgin azalma görülür.

İlerlemeniz yalnızca bu tarayıcıda saklanır; hesap açmanız gerekmez ve hiçbir kişisel veri kaydedilmez. Tarayıcı verilerini silerseniz veya başka bir cihaza geçerseniz işaretlemeler kaybolur. Bu plan tıbbi bir tedavi değildir.